酵素ドリンク×ファスティング

こんばんは^-^

最近ダイエットに成功しました、スタッフの万代です🎵

運動と食事制限で－５キロ！！

私のジャスト体重に戻りました^^

私が行った運動はチョコザップで筋トレ20分・有酸素運動を15分です。

ほぼ車を使わずに、歩きか自転車で移動。

食事制限は、17時間断食を行いました。

夜ご飯は18時に食べ終えて、朝は仕事に集中したいので11時まで食べません。

この間にお腹が減ったら、酵素ドリンクをお湯で割って飲んでいました。

酵素ドリンクには、たくさんの食物が入っているので栄養補給になるんです^^

なので朝に力がでない…とはなりませんでした。

私は17時間断食でしたが、多くの方がファスティングをされていますよね。

今日は私がファスティングコンサルをしている方から、聞いたお話を書きます。

ファスティングとは

ファスティングは一定期間固形物を取らず、飲み物のみで過ごすことです。

一般的に水、ハーブティー、スムージー、そして酵素ドリンクを飲みます。

ファスティングの目的とは

• デトックス: 体内の老廃物を排出し、内臓を休めます。
• 体重減少: カロリー摂取を大幅に減らし、体重を減少させます。
• 消化機能の改善: 消化器官を休ませることで、消化機能をリセットさせます。

酵素ドリンクとファスティング

酵素ドリンクは、ファスティング期間中に栄養補給として飲みます。

エネルギーを維持するために飲むと良いとされています。

酵素ドリンクを使用するファスティングのいい所と注意点

いい所

1. 栄養補給:酵素ドリンクにはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれており、断食中に必要な栄養素を補給することができます。

2. 消化サポート:酵素は消化を助けるため、断食中の消化器官の負担を軽減してくれます。

3. エネルギー供給:酵素ドリンクには自然の糖分が含まれており、断食中のエネルギー源となります。

4. デトックス効果:発酵食品由来の酵素や乳酸菌が腸内環境を整え、身体デトックスをしてくれます。

注意点

1. 断食の計画:ファスティングは計画し、無理のない期間で行うことが重要です。初心者は1日から3日程度の短期間ファスティングをおすすめします。

2. 品質の確認:酵素ドリンクの品質はさまざまです。添加物や保存料が含まれていない、信頼できる製品を選びましょう。

3. 専門家の指導:医師や栄養士の指導のもとで行うことが望ましいです。特に健康状態に不安がある場合は、事前に相談することが重要です。

4. 水分補給:ファスティング中は十分な水分補給が必要です。酵素ドリンクだけでなく、水やハーブティーなども飲むことをおすすめします。

ファスティング中の酵素ドリンクの使用方法

1. 準備期間:ファスティング開始の数日前から食事を軽めにし、体を断食に慣らします。消化の良い食品を選びましょう。

2. ファスティング期間:1日3回から4回程度、酵素ドリンクを飲みます。水やハーブティーを併用し、1日に2～3リットルの水分を飲むように心がけましょう。

3. 回復期間:ファスティング終了後は、徐々に固形物を食べ始めます。最初はスープやお粥など消化に優しい食事から始め、徐々に通常の食事に戻します。