皆さんこんにちは^ ^
今日は生理痛が酷い時に、私が食べる食事についてです。
生理痛が酷い時には、体を温め、必要な栄養を摂ることが大切です。
まず私がやる事は、お腹を温める事です。
外側からはあずきのアイマスクや、カイロでお腹を温めます。
そして内側からは食事に気をつけています。
生理痛を和らげる効果が期待できる料理を2つご紹介させていただきます。
1. 生姜と鶏肉のスープ
生姜は体を温める効果があり、
⭐︎材料
- 鶏もも肉: 200g
- 生姜: 1片(薄切り)
- ニンニク: 1片(みじん切り)
- 長ネギ: 1本(細切り)
- だし汁: 500ml
- 塩: 適量
- 醤油: 少々
⭐︎作り方
- 鶏もも肉を一口大に切ります。
- 鍋にだし汁を入れ、生姜とニンニクを加えて中火にかけます。
- 沸騰したら鶏肉を加え、火が通るまで煮ます。
- 長ネギを加えてさらに2〜3分煮ます。
- 塩、醤油で味を整えたら出来上がり
2. 黒糖と生姜のホットドリンク
黒糖はミネラルが豊富で、生姜は体を温める効果があります。
材料:
- 黒糖: 大さじ1
- 生姜: 1片(すりおろす)
- 熱湯: 200ml
作り方:
- カップに黒糖とすりおろした生姜を入れます。
- 熱湯を注ぎ、よくかき混ぜたら出来上がり
まとめ
生理痛が酷い時には、体を温めることが大切です。
また、
紹介したレシピは、簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。
必要な時には薬を飲む事をおすすめします。
私は痛みを我慢しすぎて、自律神経失調症になりました。
体を大切にしながら、
栄養が偏らない為にも、私は毎日酵素ドリンクをのんでいます。
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