生理痛が酷い時のおすすめ料理

生理痛が酷い時のおすすめ料理

皆さんこんにちは^ ^

今日は生理痛が酷い時に、私が食べる食事についてです。

生理痛が酷い時には、体を温め、必要な栄養を摂ることが大切です。

まず私がやる事は、お腹を温める事です。

外側からはあずきのアイマスクや、カイロでお腹を温めます。

そして内側からは食事に気をつけています。

生理痛を和らげる効果が期待できる料理を2つご紹介させていただきます。

1. 生姜と鶏肉のスープ

生姜は体を温める効果があり、鶏肉は良質なたんぱく質になります。簡単に作れる生姜と鶏肉のスープは、生理痛で辛い時にぴったりなんです。

⭐︎材料

  • 鶏もも肉: 200g
  • 生姜: 1片(薄切り)
  • ニンニク: 1片(みじん切り)
  • 長ネギ: 1本(細切り)
  • だし汁: 500ml
  • 塩: 適量
  • 醤油: 少々

⭐︎作り方

  1. 鶏もも肉を一口大に切ります。
  2. 鍋にだし汁を入れ、生姜とニンニクを加えて中火にかけます。
  3. 沸騰したら鶏肉を加え、火が通るまで煮ます。
  4. 長ネギを加えてさらに2〜3分煮ます。
  5. 塩、醤油で味を整えたら出来上がり

2. 黒糖と生姜のホットドリンク

黒糖はミネラルが豊富で、生姜は体を温める効果があります。このホットドリンクはリラックス効果があり、生理痛を和らげる効果があります。

材料:

  • 黒糖: 大さじ1
  • 生姜: 1片(すりおろす)
  • 熱湯: 200ml

作り方:

  1. カップに黒糖とすりおろした生姜を入れます。
  2. 熱湯を注ぎ、よくかき混ぜたら出来上がり

まとめ

生理痛が酷い時には、体を温めることが大切です。

また、栄養バランスの取れた食事を摂ることで、体調を整え、生理痛を軽減させてくれます。

紹介したレシピは、簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。

必要な時には薬を飲む事をおすすめします。

私は痛みを我慢しすぎて、自律神経失調症になりました。

体を大切にしながら、美味しい料理で少しでも生理痛を和らげましょう。

栄養が偏らない為にも、私は毎日酵素ドリンクをのんでいます。

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