こんにちは^-^
夏の暑い日々が続く中、熱中症対策は非常に重要となってきます。
栄養バランスの取れた食事に、こまめな水分補給を心がけ、体力を維持しましょう。
ビタミンが豊富な野菜や果物を摂取することで、体調を整えます。
体力を維持するために、魚や肉、大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂ることも大切になります。
私は毎日お味噌汁や、毎年漬ける梅の汁を氷水と割って飲んで対策を行っています。
今回は熱中症予防に役立つ簡単で美味しいレシピをご紹介します^^
🌟塩レモンウォーター
塩分と水分を手軽に補給できるドリンクです！
材料
- レモン: 1個
- 水: 1リットル
- 塩: 小さじ1/2(岩塩や天然塩がおすすめ)
- はちみつ: 大さじ1（お好み）
作り方
- レモンを薄くスライスし、水に入れます。
- 塩を加え、よく混ぜます。
- お好みではちみつを加え、さらに混ぜます。
- 冷蔵庫で冷やしてからお飲みください^^
この塩レモンウォーターは、スポーツドリンクの代わりにもなるので、お子様にも安心してお飲みいただけます^^
🌟塩昆布ときゅうりの和え物
簡単に作れて、塩分・水分補給にもぴったりの一品です。
材料(２人分)
- きゅうり: 2本
- 塩昆布: 大さじ2
- ごま油: 大さじ1
- 白ごま: 少々
作り方
- きゅうりを薄くスライスします。
- ボウルにきゅうりと塩昆布を入れ、ごま油を加えて和えます。
- 白ごまをかけて出来上がり！
さっぱりとした味わいで、おかずやおつまみにも抜群です^^
これらのレシピは、暑い夏の日に水分と塩分補給ができます。健康的で美味しい料理を楽しみながら、熱中症予防をしっかりと行いましょうね。
次回のレシピもお楽しみに^^
栄養が偏らない為にも、私は毎日酵素ドリンクを飲んでいます。
毎日元気にポジティブに過ごしたい方におすすめ。
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